HOME » お肌に優しいくらし » びっくり！お肌の再生力
もう三十すぎたから、アラフォーだから、お肌が衰えるのは当然、
あとはお化粧品でカバーするしかない、と思い込んでいませんか？
確かに２０歳すぎれば少しづつお肌の力が衰えるのは仕方ないこと。
でもお手入れの仕方、毎日の暮らし方でお肌の老化を遅らせることも出来るしお肌の再生力を高めることだって出来ます。
ターンオーバーという言葉、一度は聞いたことありますよね？
「お肌は２８日間かかって再生する」っていうアレです。
ターンオーバーとは表皮の新陳代謝、生まれ変わりの事。
基底層で新しく生まれた表皮細胞が、約28日かけて角質細胞となり、その角質細胞は下からせり上がってきた新しい角質に押し出され最後は垢（あか）となってはがれ落ちていきます。
このサイクルをターンオーバーといいます。
このターンオーバーの力でケガなども徐々に治っていくというわけですよね。
このお肌の再生力、もちろん歳とともにすこしづつ衰えるものの、きちんとしたお手入れをすれば、その力を高め老化を遅らせることが出来ます。
そもそもお肌の老化は加齢だけが原因ではないそう。
いまや有名になった紫外線をはじめとして、乾燥や、栄養バランスの悪い食事、睡眠不足やストレス、もちろん不十分なお肌のお手入れ、いろんなものが影響をあたえているのです。
老化は２０代すぎれば始まるといいますから、早いうちから心がけてこまめにケアすることが大事ですよね。
このターンオーバーの力引き出すには、お肌のお手入れも大事ですが、きちんとした食事をとるのも大きなポイント。
ビタミンをお肌に塗っているのにお食事でビタミンとるのを忘れていた、なんていったら本末転倒！
私が特に気を使っているのは朝ご飯です。
もちろん私自身しっかり朝食を取るようにしていますし、旦那や息子にも欠かさず朝食をとってもらっています。
朝食を食べないと、午前中の仕事や勉強に悪影響を及ぼすだけでなく、生活習慣病にかかりやすくなります。
そして肌や臓器のリズムも崩れます。
不規則な生活は、体の働きのリズムを乱し、朝は空腹を感じなくなり、ぎりぎりまで寝るという悪循環に陥ってしまうことがしばしば。
朝、おなかがすいて目覚めるといった健康的な生活が理想ですね。
そのためには遅くても8時までに夕食を取り、12時前に寝るのがいいとされています。
だから私は旦那にお弁当を持たせているのです。
それは昼の分と夜の分の２種類。
なるべく飽きないよう、そして栄養が偏らないように、昼は洋食、夜は和食、というパターンを決めてメニューを考えています。
２種類を作るのは最初は大変でしたが、早起きの習慣に慣れ、朝から料理を楽しんでいます。